Orientační váhy

Zelenina v hodnotě 15 g sacharidů

20 dkg celeru, 25 dkg zelené fazolky, 50 dkg čerstvých hub, 10 dkg zeleného hrášku, 45 dkg chřestu, 25 dkg kapusty, 30 dkg kedlubny, 40 dkg květáku, 18 dkg mrkve, 40 dkg zelených paprik, 18 dkg pórku, 40 dkg rajčat, 45 dkg ředkviček, 18 dkg červené řepy, 45 dkg špenátu, 30 dkg červeného zelí, 45 dkg hlávkového zelí, 40 dkg kyselého zelí, 50 dkg i více kyselých a salátových okurek a hlávkového salátu

Ovoce v hodnotě 15 g sacharidů

20 dkg angreštu, 7 dkg banánu, 13 dkg borůvek, 13 dkg broskví, 13 dkg brusinek, 15 dkg grepu , 10 dkg hrušek, 10 dkg jablek, 15 dkg malin, 30 dkg melounu, 13 dkg meruněk, 16 dkg ostružin, 15 dkg pomeranče, 15 dkg červeného rybízu, 12 dkg černého rybízu, 9 dkg rynglí, 9 dkg švestek, 10 dkg třešní, 10 dkg višní